::Perfil::

Nome: Marie
Idade: 25 anos

Pesagens:
Data . . . Peso
04/03/08 . . . 69,2kg
10/03/08 . . . 67,7kg
17/03/08 . . . 66,6kg

Tabela de medidas:
07/03/08
Busto: 100 cm
Tronco: 82 cm
Cintura: 75 cm
Barriga: 86 cm
Quadril: 100 cm
Coxa e: 56 cm
Coxa d: 55,5 cm
Panturrilha e: 33 cm
Panturrilha d: 32,5 cm
Bíceps e: 25 cm
Bíceps d: 25 cm
Tríceps e: 29,5 cm
Tríceps d: 30 cm

14/03/08
Busto: 100 cm
Tronco: 82 cm
Cintura: 73 cm
Barriga: 83 cm
Quadril: 99,5 cm
Coxa e: 55,5 cm
Coxa d: 56 cm
Panturrilha e: 33,5 cm
Panturrilha d: 33,5 cm
Bíceps e: 25 cm
Bíceps d: 25 cm
Tríceps e: 27 cm
Tríceps d: 37 cm



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18/05/2008 a 24/05/2008
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23/03/2008 a 29/03/2008
16/03/2008 a 22/03/2008
09/03/2008 a 15/03/2008
02/03/2008 a 08/03/2008


::Créditos::










::Contador::



Bom. Eu não sei como começar esse post. Desde o nascimento desse blog, todos os dias foram lindos dias de batalhas com deslizes minúsculos. Todos os dias eu deitava a cabeça no travesseiro, ora feliz, ora cansada, ora desanimanda, ora satisfesta, ora impaciente, mas todos os dias tinham um saldo muito positivo. Não foi o que aconteceu ontem e hoje. Vou contar a história desde o dia 19, que foi quando eu parei de escrever. Deixei só o cardápio do dia.

Enfim. Eu sabia que a semana ia ser meio corrida, então me programei para não vacilar na alimentação e na academia. Na segunda e na terça, tudo certinho. Na quarta, saí de sandália e, ao chegar à academia, adivinha! esqueci os tênis. Não malhei na quarta-feira. Eu queria muito, já que era dia de step, mas no final das contas, eu estava tão cansada que não me importei tanto. Na quinta teve festa à noite e eu já tinha programado tudo perfeitamente. Conseguir estudar, malhar e manter a alimentação impecável. Eu não me lembro do cardápio do dia, mas estava perfeito. Tinha me proposto beber pouco. Bom. Não bebi até ficar doidinha, mas bebi mais do que tinha me proposto. Além disso, bolo com champanhe. Até certa altura da noite, consegui comer simplesmente um pedaço e pronto. Sobrou bastante e depois de um tempo, comi mais uns pedaços. Até aí, tudo tranqüilo.
Cheguei em casa na sexta-feira às 6 e meia da manhã e comi um potão de granola com leite. Fui dormir, acordei depois da 1 da tarde e passei o dia inteirinho comendo, vendo teve e no computador. Resolvi que hoje faria uma desintoxicação. Passaria o dia inteiro no suco de melancia e faria um pouco de caminhada. Tudo perfeito até às 6 da tarde. Mandei ver num monde de granola, chocolate, miojo, biscoito com requeijão, leite condesado e outras bobagens. Fiquei me sentindo pesada e mal. Passei o dia na frente da tv, tirando o tempinho de caminhada. Me convidaram para sair hoje à noite, mas não quero. Estou com a cara inchada, a barriga estufada e só chove.

Não tem desculpa. Vou mudar esse quadro. Às 8 e meia, mesmo sem fome de fato, comi um lanchinho com pão integral e alface e um copo de limonada. O objetivo é marcar o jantar de hoje para eu voltar aos meus horários normais. Senão, se não faço essa marcação, o dia perde a rotina e eu fico fazendo qualquer porcaria ao acaso.

Eu já notei isso. Passar o dia inteiro em casa é zica. A gente acaba jacando. Meus melhores dias são os dias em que vou para o curso, para a academia, para os estudos. Já reparei que ficar em casa sem rotina é um porre. Só nos faz morgar e bundiar.

O foda é que chove horrores e os lugares que eu costumo freqüentar estão fechados. Amanhã é domingo de Páscoa e eu queria imensamente que fosse uma segunda-feira qualquer, ou um dia de semana normal, como tem sido minhas últimas semanas, com exceção de ontem e hoje.

Bom. Paciência. Uma coisa que eu vi que não posso deixar acontecer é perder o ritmo e me render à preguiça. Não vou me fazer de vítima. Eu tive escolha a todo momento e o que deixei acontecer é de minha responsabilidade.

É preciso lembrar, JACA NÃO VALE À PENA!

Eu me senti tão bem quando me vesti para sair na quinta. Tudo serviu e ficou bem. Não posso perder isso que estou conseguindo conquistar.

Vou pensar no que farei amanhã, mas definitivamente, amanhã não será como hoje. Será muito melhor!

 



Escrito por Marie às 21h21
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Café da manhã:

Um copo de suco de soja com chá light de pêssego
Três mini-cookies de maçã e caneça e dois biscoitos de gergelim
Uma ameixa

Almoço:

Um pote de iogurte com banana, passas, aveia, gergelim e semente de linhaça.
Uma laranja

Lanche da tarde:

Um pacote de biscoito Toda Hora
Uma maçã

Jantar:

Sanduíche com alface, almeirão, tomate e um ovo no pão integral
Um copo de leite com gelatina sem sabor e um tiquinho de açúcar mascavo



Escrito por Marie às 22h58
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Gente, é isso mesmo! Eu eliminei mais 1 kg e 100g! É oficial. Eu me pesei mais vezes hoje, em balanças diferentes e variou pouquíssimo. Coisa de gramas. Então é isso. Estou oficialmente com 66,6 kg. The Number of the Beast!!! Heehhehe... Pra mim, não é nenhum sinal de mau agouro...
Enfim. Hoje estou me sentindo menos redonda, mas ainda tem muita coisa para melhorar... Eu só não estou tão apressada quanto estava nos últimos dias. Eu fico é feliz. Estou num ponto legal e que posso melhorar. Ainda não dá para encarar um biquíni com toda a segurança e auto-confiança do mundo, mas a dificuldade para me vestir já quase não existe. Se existe alguma dificuldade é saber se minha calça jeans justinha vai secar a tempo. A calça jeans grandinha de sempre, citada desde o começo do blog, já está quase inutilizável. Está ficando tão larga nas pernas e no bumbum que daqui a pouco fica muito feio de usar. Nem o cinto vai dar jeito. Hoje eu até arrisquei uma blusinha mais justinha e me senti bem confortável mesmo na frente de um dos "eles".

Quinta-feira é dia de tirar medidas.

Hoje, dia bem tranqüilo na academia. Bike e musculação, mais uma aulinha de alongamento. Alimentação bem sossegada. Vou confessar que até bateu uns instantes de querer entortar e ferrar as coisas. Mas JACA NÃO VALE À PENA!!!
Por falar nisso, está na hora de eu pensar na exceção programada. A última vez que saí do programa não foi planejado, apesar de não ter sido uma escapada destruidora. Foi no sábado passado, comemorando com os amigos, mas fui mega disciplinada e com pensamento magro. Quinta-feira tem festa e eu quero beber um pouco. Vou estudar bebidas legais para beber sem culpa. Bom. Essa semana está meio perigosa, com a exceção programada na terça passada, a escapadinha no sábado e agora, um pouco de álcool na quinta-feira (meninas lights, não me olhem com desespero, por favor! Eu vou me dar esse presente, sim.)

Seguinte. Vou me comprometer com algo bem radical. Minha páscoa será master light. Se minhas medidas estiverem legais na quinta e na sexta (vou me medir depois da festa também), me dou um bombom de chocolate no domingo. Senão, necas de necas.

Estudando meus progressos, imagino que ando bem. Consigo manter vários dias sem nenhum tipo de alimentos fofoleto, sem jacas e sem neuras. E os dois dias que saí do programa foram suaves e quem deu ordem nessa banca fui eu. Hehehe

Bom, gente. Desejo uma semana ótima para vocês e muita força e persistência!

Cardápio do dia

Café da manhã:

Mingau de aveia com maçã e canela

Almoço:

Um pouco de arroz e feijão
Salada de alface e tomate
Berinjela cozida no vapor
Meia laranja

Lanche da tarde:

Um max chocolate

Jantar:

Sanduíche de omelete de claras com cebola e tomate temperado com orégano, mais salada de alface e ricota no pão integral.



Escrito por Marie às 23h43
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Historinha do dia (não muito legal. -_-):

Desconfio que não verei um dos "eles" quando pensei que veria...



Escrito por Marie às 23h43
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-- Post publicado nas primeiras horas da madrugada, referindo-se aos acontecimentos do dia 17. --

Dia bem tranqüilo. Malhei bastante. Uma série de musculação mais uma aula de step.
Alimentação sossegada. Meu pequeno probleminha desses dias foi-se embora...
Além disso, a balança diz que eu eliminei mais de um quilo. Isso mesmo. Em uma semana, eliminei mais de um quilo de novo. Eu desconfio que a balança variou. Vou me pesar de novo amanhã. Estão me chamando de doidinha por não acreditar nesse peso, né? Pois é. É que eu não me sinto com 66 quilos e meio. Não parece que meu corpo mudou muita coisa. Eu ainda estou com a pança enorme, ainda falta definir um monte de coisas e estou bem larga. A impressão que eu tinha era que eu devia ter mantido o peso ou eliminado no máximo uns 100 ou 200 gramas. Esse quilo inteiro perdido não está explicado... Estou sem referência nenhuma... Bom. Vamos ver o que a balança diz amanhã...

É bom registrar essas coisas para estudar depois. Estou encucada, mas não vou relaxar. Eu me dei o prazo mínimo de um mês para poder olhar no espelho e avaliar se tanto esforço está valendo a pena. Dentro de mais duas semanas vou fazer um balanção e ver como estou, se tudo está correndo num ritmo legal... Mas por enquanto, não me conformo. Eu não estou me sentindo taaaão magra. Acreditava que a sensação de perdeu um quilo inteiro fosse ser maior...

Bom. Cardápio do dia e boa noite.

Café da manhã:

Um copo de suco de soja
Uma fatia de pão integral
Um pêssego

Almoço:

Salada de alface, tomate e cenoura crua
Brócolis no vapor
Mandioquinha cozida com feijão

Lanche da tarde:

Uma fatia e meia de pão integral
Um pote de iogurte

Jantar:

Salada de alface, tomate e pepino
Peito de peru

Ceia:

Alguns damascos



Escrito por Marie às 23h22
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Bom, gente. É hora de fazer o balanço.

 

Eu sinto que essa semana passou bem, mas passou rápido demais e com menos intensidade do que eu imaginava. Fui à academia cinco vezes e minha alimentação foi bem regrada, sendo que a terça-feira foi o dia da exceção programada. Sabe. Por mim, eu nem abriria exceção. Estava bem tranqüila, não queria comer diferente. Mesmo assim, respeitei o que tinha me programado a fazer, além de ter sido um dia de festa. Heheheh

Sábado, saí com os amigos e acabei não escapando de comer coisas fora do programa, mas procurei não exagerar e comer bem pouquinho. Estava avisado já com antecedência que eu sairia e não vou ficar anulando a minha vida, deixando de encontrar amigos e de me divertir porque não quero comer. Então, maneirei em vez de esculhambar. Comi carne e um pouco de pão e uma taça da vinho, como vocês podem ver no cardápio de sábado, 15. Mas meu motivo de orgulho foi ter ido a um barzinho e ter ficado só na água. Nem um golinho de cerveja! Nem um petisquinho!

Pontos positivos. Eu sinto que minhas pernas estão mais firmes, estou usando outras calças além da velha jeans grandona e estou bem disciplinada com os exercícios. Também sinto que meu rosto está mais fino.

Pontos negativos. Estou me sentindo bastante inchada e tive um pouco de prisão de ventre. Não fiz as aulas de step e acredito que preciso aumentar um pouco os exercícios aeróbicos. Me senti um pouco desanimada esses dias. Como disse antes, já queria estar lá no ponto legal que eu desejo. Mas não vou desanimar. Eu sei que uma hora vai chegar.

 

Hoje é dia de pesagem, mas vou dizer. Não estou muito animada. Eu sinto que não emagreci muito não. Acho que é cedo para dizer que o peso dos músculos está começando a aparecer para compensar a pouca redução de peso. Não sei. Eu ainda nem me pesei. Vejamos. Além disso, minha barriga está bem inchada. Eu fui ao banheiro, mas mesmo assim parece que não ajudou muito.

Todavia, mesmo com todos os pontos negativos, ÂNIMO! Mesmo que essa semana não tenha rendido tanto quando eu espero dos meus esforços, abandonar o programa não adianta nada. Faz apenas duas semanas que eu comecei. Já conquistei boas coisas nessas semanas, mesmo que bem pequenas. Imagina o que conquistarei nas próximas semanas!

 

Eu quero ir à piscina mas só chove!

Ai, ai... Que vontade de tomar um solzinho...

Aqui embaixo, meus exercícios da semana.

 

Segunda: musculação série 2 + 30 minutos de bike
Terça: musculação série 3 + 50 minutos de bike
Quarta: descanso
Quinta: musculação série 1 + 30 minutos de bike
Sexta: musculação série 2 + 50 minutos de bike
Sábado: musculação série 3 + 20 minutos de bike



Escrito por Marie às 10h26
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Cardápio do dia e cama. Faço o balanço amanhã. Sono.

Café da manhã:

Um copão de suco de laranja

Almoço:

Um pouquinho de arroz
Salada de alface e tomate e cenoura ralada

Lanche da tarde:

Mingau de aveia com uma colher de mel e canela

Jantar:

Lanche de peixe com salada de alface e tomate no pão integral

Ceia:

Alguns damascos secos



Escrito por Marie às 22h52
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Olha, a situação está complicada. Mais uma vez, retornando a um assunto não muito glamouroso, estou estufadérrima e acredito que é por falta de banheiro. Prisão de ventre de novo. Minha barriga está imensa de inchada e eu estou meio impaciente e me sentindo horrorosamente redonda. Eu procuro evitar usar, mas hoje acabei fazendo um chá de sene para ver se a coisa muda de figura. Sene é uma erva muito usada pelos seus efeitos laxativos, purgativos e catárquicos. Seu nome científico é Cassia angustifolia Vahl e substâncias presentes na erva estimulam os movimentos peristáltivos. Faz mais ou menos um ano que eu descobri a sene, mas não sou de usar muito. Primeiro porque não tenho muito problema para ir ao banheiro e segundo, porque para mim, ela causa alguns efeitos colaterais meio incômodos. Dá gases e não é muito recomendável para quem tem estômago frágil. Eu passei por uma infecção gastro-intestinal faz um tempo e isso acabou fragilizando meu sistema digestório. Mas hoje não teve jeito. Tomei o chá às 19h40min e até agora nada. O ideal é tomar sem muita coisa no estômago antes de ir dormir, mas eu não agüentei esperar. Agora, é só isso que me resta mesmo, esperar. Ai, meus nervos... Como isso é chato.

Ah! Caso alguém quiser experimentar sene, só tem que ficar atento com algumas contra-indicações. O uso não é recomendado na gravidez, aleitamento, enterite, apendicite, cistite, obstrução intestinal e dores. Além disso, não é recomendado para crianças.



Escrito por Marie às 21h39
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Gente, vou só deixar o meu cardápio de ontem. Mais tarde eu volto e comento sobre o sábado e faço o balanço da semana.

Café da manhã:

Suco de laranja com berinjela e semente de linhaça
Três mini-cookies de castanha-do-pará e dois biscoitos de gergelim

Almoço:

Um pouco de lentilha cozida com orégano
Salada de alface e tomate
Cenoura, beterraba e abobrinha cozidas
Uma ameixa

Lanche da tarde:

Mingau de aveia com açúcar mascavo

Jantar:

Alguns pedacinhos de pão preto
Um pedaço de picanha grelhada com brócolis
Uma taça de vinho tinto seco



Escrito por Marie às 15h02
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